关键点

  • 在生存的情况下，压力会有所帮助，但在我们日常现代生活中，它更多的是过度反应。
  • 过量的压力会导致身体症状，如消化不良，疲劳和肌肉张力。
  • 弹性是您可以使用各种技术来构建的技能来应对压力的身体和情感影响。

在考试艰难之前感到冻结？或者从团队中削减后愤怒？或者当进入时态谈话时可能头晕？这些都是对压力的自然反应。

这不仅是您在压力下时遭受的心理健康状况。你的身体健康也需要收费。当你强调的时候，肾上腺产生“抗击或飞行”激素，例如皮质醇和肾上腺素（也称为肾上腺素）。

但等等 - 你在这里不无助。您可以利用内部弹性来抵消压力的负面影响。弹性是您从困难或压力的情况下“反弹”的能力。幸运的是，弹性是您可以使用各种技术来构建的技能来应对压力的身体和情感影响。

以下是减少压力，焦虑和抑郁的一些技术和练习。享受。